Recenzie,  Tipy na cyklovýlety

Cyklopobyt pre ženy na e-bajkoch. A pobyt na zámku Vígľaš k tomu :)

Odkedy som začala písať a tvoriť videá o rekreačnej cyklistike, obrátilo sa na mňa už mnoho žien, či by som ich niekedy na moje cyklovýlety nevzala so sebou. Je skutočne krásne vidieť, že vás moje cyklocestovanie oslovuje, že v ňom nachádzate inšpiráciu, že sa aj mnohí podľa mojich opisov niekam vyberiete a objavujete opísané miesta pre seba nanovo. Spoznávať svet zo sedla bicykla je veľmi obohacujúce, hýbeme sa, robíme niečo pre svoje zdravie, no nie vždy máme po ruke partiu, s ktorou by to bolo možné. Riešením môžu byť víkendové akcie, kde sa stretnú ľudia s podobnými záujmami a v sprievode organizátora podniknú spoločné cyklovýlety, spoznávajú nové cyklotrasy a zažijú niečo nové. Ak sa k tomu pridá atraktívna lokalita a kvalitný doplňujúci program, o zážitky máte postarané. Niečo podobné som zažila uplynulý víkend, keď som sa prihlásila na cyklopobyt pre ženy na zámku Vígľaš. Prečítajte si, ako prebiehal!

cyklopobyt pre ženy, ktoré si doprajú Čas pre seba

V minulosti som sa zúčastnila už viacerých cyklopobytov, ale tento bol prvý, ktorý bol  určený výhradne ženám. A považujem to za skvelý nápad: bez mužov sme boli jednak všetky na približne podobnej výkonnostnej úrovni, pri nacvičovaní jednotlivých techník sme sa vzájomne vedeli potiahnuť či inšpirovať a po ďalšie, áno, užili sme si skvelý víkend so všetkým, čo k tomu patrí: pekným cyklovýletom v prírode, kvalitným jedlom, výborným wellness, cvičením pre ženy-cyklistky, praktickými radami od certifikovaného cykloinštruktora až po príjemné babské rozhovory pri pohári dobrého vína, bez žiadnych starostí navyše. Z každého rožku trošku, a to všetko na takom atraktívnom mieste, akým je prekrásne zrenovovaný historický zámok vo Vígľaši. Tak nejako si predstavujem čas investovaný do seba. Ak aj vy, pozrite si podrobný program tohto cyklopobytu TU

Cyklovýlet na elektrobicykloch s inštruktorom
Cyklovýlet na e-bajkoch v lesoch a lúkach okolo Vígľaša na strednom Slovensku

Organizátorom cyklopobytov vo Vígľaši je združenie Cyklo Adventure Slovakia, ktoré sa venuje firemným cykloeventom a cyklovýjazdom na e-bajkoch s profesionálnym sprievodcom. Dámke cyklopobyty zatiaľ organizujú v dvoch lokalitách, vo Vígľaši a v Dudinciach, no vďaka rastúcemu záujmu účastníčok možno na jar pribudnú ďalšie. Treba zdôrazniť, že tieto cyklopobyty prebiehajú výlučne na e-bajkoch, jednak kvôli terénu, ktorý počas cyklovýletov navštívite a aj kvôli možnostiam, ktoré e-bajk ponúka: aj ľudia so slabšou kondíciou sa na ňom môžu vybrať na miesta a prejsť vzdialenosti, ktoré by inak nezvládli. A to je pre mnohé ženy obrovskou výhodou a dôvod, prečo s takou obľubou siahajú po elektrobicykli. Ako však postupovať pri jeho výbere, ako na ňom bezpečne jazdiť a dobre ovládať všetky jeho funkcie? Tomu všetkému sme sa venovali na našom cyklopobyte. 

Priebeh cyklopobytu

Cyklopobyt začínal v piatok podvečer a ak by nám to neprekazilo počasie, trval by do nedeľného poobedia. My sme však kvôli dažďu museli náš program obmedziť, no hlavného programu v sobotu sa to našťastie nedotklo. Po raňajkách sa deň začal  prerozdelením bicyklov, ktoré nám zapožičala požičovňa E-bajk Zvolen (zabezpečil organizátor podujatia). Bicykle sme mali prispôsobené našej výške a váhe, ktoré sme nahlásili vopred pri objednávaní pobytu. Pokračovali sme podrobnou inštruktážou fungovania a ovládania elektrobicykla od úplných základov, a to ako zapnúť batériu, ako sledovať jej výdrž, ako prehadzovať rýchlosti, kedy voliť akú podporu a pod. A potom sme konečne vyrazili, čakal nás približne 30 km cyklovýlet do lesov a kopcov v okolí Vígľaša a Klokoča. Šli sme pokojným tempom, spolu v skupinke a pod dohľadom dvoch inštruktorov, ktorí nám pomáhali správne preradiť, ukazovali cestu a hlavne, učili nás jednotlivé techniky jazdy na elektrobicykli. 

Cyklopobyt pre ženy
Nacvičovanie techniky stúpania do kopca s pokynmi od inštruktora
Cyklopobyt pre ženy
Nácvik techniky brzdenia dole prudkým kopcom v predklone a vyrovnanými pedálmi

Musím povedať, že hoci som na e-bajku sedela prvýkrát, celkom som si to užívala. Jazdiť s podporou sa od toho, čo som poznala doteraz dosť líši, predsa len, bicykel, na ktorom jazdím váži 9 kíl, tento mal 25 kg. Preto názorné ukážky a precvičovanie pod dohľadom inštruktora padli naozaj vhod. Čo všetko sme precvičovali?

 

  • ako kombinovať prevody a rýchlosti pohonu na elektrobicykli
  • ako pracovať s ťažiskom pri stúpaní a klesaní 
  • ako nastúpiť, vystúpiť či správne klásť bicykel na zem
  • ako minimalizovať riziko ublíženia pri páde z bicykla
  • ako brzdiť a pracovať s telom pri schádzaní kopcov
  • ako nastaviť výšku sedla a na čo si dať pozor aby vás pri bicyklovaní nič nebolelo
  • názornú ukážku toho, ako to vyzeralo si pozrite v mojom krátkom videu tu: 

program na zámku vígľaš

Okrem cyklovýletu s inštruktorom a nacvičovaní techník sme sa v rámci cyklopobytu venovali aj strave, kde sme ochutnávali a vypočuli si tipy a rady na prípravu a výber jedál vhodných pre cyklistov. Po sobotnom cyklovýlete však skvele padlo aj hodinové cvičenie s fyzioterapeutom, ktorý nám predstavil sadu cvikov vhodných pred začiatkom, počas a po bicyklovaní. A ak ste si doteraz mysleli, že pri cyklistike namáhame iba spodnú časť tela, tak v skutočnosti je toho oveľa viac: od členkov, kolien, panvových kĺbov, chrbta, zápästí, ramien až po svalové partie na nohách, rukách, trupe či krku. A to samozrejme aj na elektrobicykloch! Musím povedať, že sa mi tieto cvičenia páčili a odteraz ich zaraďujem do všetkých svojich cyklovýletov 🙂

Pri hodnotení nášho cyklopobytu nemôžem vynechať prostredie, v ktorom sa odohrával. Zámok Vígľaš má za sebou obdivuhodnú históriu, postavili ho už v 13. storočí, vlastnili ho Anjouovci, Žigmund Luxemburský, Esterházyovci, oddychovať tu chodil aj Matej Korvín. Počas 2. svetovej vojny hrad slúžil ako sklad streliva a neskôr takmer celý vyhorel. V roku 2009 jeho ruiny odkúpila rodina Rekitar a pustila sa do rozsiahlej rekonštrukcie, ktorá bola ukončená v roku 2013. Odvtedy je zámok 4-hviezdičkový hotel, ktorý hostil už desiatky významných osobností. Nápad zorganizovať cyklopobyt pre ženy práve tu hodnotím ako vynikajúci. 🙂

Cvičenia pre cyklistky s inštruktorom v Rytierskej sále zámku Vígľaš
Nádvorie zámku Vígľaš
Nádvorie zámku Vígľaš a skúšanie zapožičaného elektrobicykla
PREČO SA VYBRAŤ NA CYKLOPOBYT PRE ŽENY

Mnohé ženy sa v mojom a neskoršom veku naplno venujú rodine a zabúdaju pri tom na seba. Majú plnú hlavu starostí, uprednostňujú potreby iných a neuvedomujú si, že myslieť aj na seba nie je vôbec sebecké, ale nanajvýš rozumné. Pretože nie vždy tu musíme byť pre iných, pretože aj my potrebujeme čas určený výhradne nám, nášmu zdraviu, a to fyzickému aj mentálnemu. Ak sa radi hýbete, opísaný cyklopobyt pre ženy môže byť tou správnou voľbou, ako preťať stereotyp, venovať čas sebe a naučiť sa a zažiť niečo nové. Viac o pripravovanej ponuke na rok 2025 nájdete na stránke Cyklo Adventure Slovakia, niekedy okolo Vianoc zverejnia termíny ďalších cyklopobytov. Tak čo, vidíme sa tam?

2 komentáre

  • Ladislav

    Ahoj Tamara,
    Veľmi ma potešilo, že si sa venovala Strednému Slovensku, je to perfektný návod pre všetkých,nadšencov, ktorí chcú športovať, relaxovať a zároveň spoznávať čarovné kúty Slovenska. Verím, že na jar spracuješ aj trasy okolo Dudiniec a tiež je otvorená nová cyklotrasa z Poltára do Rimavskej Soboty, kde sa využila pôvodná železničná trasa a na jej zvršku vďaka podpore VUC BB sa vybudovala nová asfaltová cyklotrasa, má cca 40 km. Další návod na víkendovú bicyklovačku.
    Na záver Ti opäť dakujem za Tvoju prácu a prajem hodne zdravia sily a optimizmu pri objavovaní krás Slovenska, Možno raz si to všímnú aj organizácie , ktoré to majú v pracovnej náplni a majú nato aj oficialne zdroje a ocenia Tvoju prácu.
    Pozdravujem Ladislav

    • Tamara

      Milý Ladislav, veľmi pekne ďakujem za milé slová a hoci bol tento článok venovaný hlavne ženám, som veľmi rada, že si si ho prečítal aj ty! :)) A určite áno, na strednom Slovensku je na bicykli jednoznačne čo objavovať, novú cyklotrasu z RS do Poltára si nechávam na budúci rok a rovnako aj ďalšie, pomaly a postupne 🙂 A čo sa týka poslednej poznámky, tak verím, že áno, zachytila som avízo o novej cyklotrase zo Šumiaca na Kráľovú hoľu, keď sa toto podarí, bude to úplná paráda. Tak držím palce a budem sa tešiť na ďalšie cyklovýlety v Central Slovakia! 😀

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.